Giải pháp giúp tìm lại giấc ngủ trọn vẹn

5 (100 %) 1 votes

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập. Nếu bạn đang mất ngủ, hãy cải thiện bằng giải pháp sau:

- Bổ sung Siro bổ dưỡng Sâm Báo giúp ăn ngon - ngủ tốt, cải thiện sức khỏe 1 cách hiệu quả. Siro bổ dưỡng Sâm Báo Triso với thành phần được kết hợp giữa Sâm Báo, Cao tía tô đất, Vitamin B1, B6 - nhóm dược liệu vàng tốt cho sức khỏe giúp giảm căng thẳng, stress, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa, ngủ ngon, hỗ trợ tiêu hóa, bồi bổ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng 1 cách hiệu quả.

- Đi ngủ đúng giờ vào mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng

- Thư giãn trước khi ngủ: tắm nước ấm, đọc sách báo, xem tivi, tập yoga hay tập thiền để giúp cân bằng lại tinh thần. Giữ nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, sẽ giúp dễ ngủ và không thức giấc giữa đêm.

- Hạn chế tối đa những thực phẩm có chất Cafe, nicotine vào buổi tối.

- Ăn đủ no (trước lúc đi ngủ 2-3 giờ và tránh những món ăn khó tiêu).

- Thay đổi chế độ ăn: Sử dụng 1 số loại thực phẩm có thể giúp dễ ngủ vì có nhiều chất tryptophan như thịt gà tây, sữa, bơ, phô mai, một số loại đậu, ngũ cốc.

Bài viết liên quan

scrolltop